kreatyna nie moze stac rozrobiona w wodzie nawet 10 minut! po tym okresie zamienia sie w bezuzyteczna kreatynine, wiec przesyp sobie do jakiegos pudelka i na silowni po treningu rozrabiaj.
No to test sie zaczal. Na razie radocha z nowych zabawek jest tak wielka ze i sily na silowni przybylo:) Czy jest sens (i czy mi zoladek nie padnie:)) dokladac do tego zestawu co ustalilismy jeszcze TCM OLIMP MEGA CAPS? Znajomy moze mi je sprezentowac bo wylatuje na dluzej za granice a z otwartymi opakowaniami bywaja problemy na kontroli...celnicy [...]
[...] zawsze rano ( okolo 8 ) i okolo 9 smigam na silwonie. W te dni kiedy mam sluzbe rzadko przesypaiam noc(udaje mi sie czasem przespac pare godzin) DO ogolnego treningu na silowni zamierzam jeszcze dodac czasem jakies biegi po poludniu plywanie czy inne rzeczy przy ktorych troszke sie wypoce ;) Moje pytanie brzmi jak powininem dawkowac HMBolon [...]
mam pytanie. trenuje od wrzesnia na silowni (wczesniej cwiczylem ale nie regularnie). we wrzesniu kupilem hmbolon i jem 4 kapsulki dziennie po teningu a w dni nietreningowe przed jedzeniem. jest juz marzec a ja znow kupilem kolejna puszke. jak dlugo powinno sie to spozywac? zalecana jest jakas przerwa?
heh, jakbyś mi to powiedział tydzień temu ;P już mam wszystko w domu i czeka na D-Day dla mnie wino w tab. odpada. wole sie ukłuć, przynajmniej nieco wiecej wątroby zostanie, ale ja wiadomo, nawet strzałki nieźle ją psują. na boldka się zdecydowałem bo następny cykl dopiero za jakieś 2 - 2,5 roku, a naprawde zależy mi na stabilności masy. gadałem [...]
cwierzo: Nie wiem, ale ja taki zdolny nie jestem.Po dwóch latach dopiero prawidłowo, zaznaczam prawidłowo,zacząłem wyciskać na klatkę (od razu zaczęła rosnąć) i robić rozpiętki. Co do rzeźbienia to zaniechaj jedzenia tłustych potraw i machaj na siłowni. Tylko nie machaj ale MACHAJ.Ma lecieć pot, masz czuć ból, a z maszyn masz schodzić jak [...]
no cześć mamuśka, przywitam się w Twoim dzienniku nawet nie mam czasu pozaglądać do dzienników, poczytać u innych...głównie dlatego, że do miejsca gdzie mieszkam to nawet internet nie dociera to jeden z minusów życia z dala od cywilizacji. Jak sobie radzisz jako mama?? pierwsza dzicia? ja ledwo daję radę z treningami, zestresowana na maksa nieraz [...]
Nie robię tego dla Was, tylko dla siebie. 6 lat tak naprawdę szybko minęło, nawet nie wiem kiedy... (tu masa usprawiedliwień i generalnie wymówek czego nie dokonałem przez ten czas...). Czas liczę od 2 tygodni, a nie od 6 lat... Nie spodziewałem się tu pochwał. Mam tylko nadzieję, że nikt z Was sie tak nie przetrenuje na początku, bo potem masz [...]
Czyli sam banan po treningu wystarczy? A ten ryż to mój pełnowartościowy posiłek po treningu, spróbuję do niego dodać jakieś białko. %-) spróóbujesz dodać białko }:-( nie próbuj, tylko dodaj. i zdrowe tłuszcze też dodaj. banan OD RAZU PO TRENINGU, czyli, wychodzisz z siłowni, obierasz ze skórki i jesz. Po czym gdy wracasz do domu, gotujesz ryż, [...]
Zjeść? Zalerzy co i na ile przed treningiem po treningu na pewno jakieś węgle (byle nie proste), przed treningiem brzucha nie musisz (chyba że robisz brzuch podczas normalnych ćwiczeń na siłowni)
Powiem ci tak: ja na sto procent będę bardziej wypoczęty niż kiedykolwiek. Jestem pracownikiem fizycznym i dla mnie nie dość że nie pracowanie tyle czasu to jeszcze całe dnie spędzenie w domu bez nawet zejścia po schodach tylko dosłownie leżenie przed telewizorem.... o k***a jak słyszę o przetrenowaniu i zmęczeniu... ja pitolę dla xD Ja w pracy [...]
[...] gdzie transport zalatwianie tego itd po za tym sporo sprzetu nawet nie uzylem razu, np. suwnica na nogi przywieziona odrazu wyladowala w garazu bo narazie nie mam miejsca na silowni do tego musze wylozyc ladne kilkanascie tysiecy na ten sprzet, niestety w calosci, a nawet powoli nie mam gdzie tego skladowac wiec nie do konca teraz jestem pewien [...]
[...] byloby tego tematu bo bym sobie to zostawil, ale z 2-giej strony po co mi az 3 lawki skos gora zapedzilem sie troche z tym kupowaniem a np takiej suwnicy smitha podstawa na silowni nie mam baa nie mam nawet lawki prostej nie wiem jak to sie stalo ale nie mam a wkurzylem sie bo prawdopodobnie sploszyles mi klientow, ktorych jeszcze nawet nie ma [...]
bieganie nie pomoże bardziej niż dieta , tu sie skup. Oczywiscie możesz dać bieganie i zobaczysz jakie beda efekty, zacznij o 1-2 w tygodniu jeżeli procz siłowni masz mało ruchliwy tryb życia. Białko wypij razem z węglami PO bieganiu, przed bieganiem nie jedz zbyt dużo.
A co odróżnia tą siłownię od normalnej siłowni, nie rozumiem o co ci kaman, rega wykonujesz i tak na wolnych ciężarach i specke też tak rób wsjo:) ..... po o dajesz zdjęcia tych maszyn łeeeeeeeee.... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-11-08 21:20:57
"trenujemy,trenujemy , a i tak jak przestaniemy to po paru miesiącach wyglądamy jakbyśmy prawie nie ćwiczyli" Zwłaszcza gdy przestajemy ćwiczyć przez kontuzje, i to taką że se nic nie poćwiczysz, jeszcze dodaj do tego doła z tego powodu, myśli że całe godziny spędzone na treningu poszły na marne, i ogólnie brak możliwości robienia tego [...]
Ja zaczynałem od siłowni, po jakiś 8 miesiącach zacząłem chodzić na MMA i z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że jeśli chcesz wyglądać to idź na siłkę a jeśli chcesz umieć to SW. Ja chodzę na oba treningi(według Mnie jedno jest uzupełnieniem drugiego). Ale jeśli teraz bym musiał wybierać wybrałbym SW. I to prawda siłownia daje pewności siebie [...]
bulletskat, Ty chyba za bardzo nie rozumiesz po co się ćwiczy na siłowni do SW. I nie, nie ćwiczy się dla wyglądu ani na plażę. A to, że sporo jest tępych koksów, nie jest żadnym argumentem przeciwko treningowi siłowemu. Równie dobrze mógłbym powiedzieć, że jazda na rowerze śmierdzi, bo znam jednego rowerzystę o bardzo niskiej inteligencji. Co za [...]
ciekaw jestem czy po obejrzeniu filmiku Silvy z rurką do nukrowania w ustach na siłowni uważał byś , że tak trenuje na codzień A co do porównania treningów z twojego klubu do treningów czołówki światowej to bez urazy ale do mnie ono nie przemawia. Proponuje zakończyć ten spór , bo i tak sobie nie przetłumaczymy. Ja uważam , że to pokazówki. a na [...]
świetny pomysł , nie wpadłem na to zapraszam wszystkich do głosowania dałem 6 opcji: 1.siłownia 2.sw 3.siłownia + sw (po 3x w tygodniu ) 4.sw z dodatkiem siłowni (1-2x w tyg.) 5.siłownia z dodatkiem sw (1-2x w tyg.) 6.siłownia + crossfit ( crossfit w stylu: -pompki z klaśnięciem -sprawle -sprint 50 m jako jedna seria , i kilka takich serii. [...]
Dawkowanie HMBolon
